Do you have a treadmill at home that makes your heart rate monitor go nuts? I do. Two of them (wore out the old one). The newest is the worst.

I’ve used heart rate monitors for many years. My old one (very old - simple analog) had trouble getting along with my treadmill, so I asked in shops what I could do. I was told a coded analog (Polar type) would withstand the interference. So I bought one (expensive bugger). But when I tried it, it wasn’t any better than the old one. Sure, it had way better features, but it didn’t do the job I bought it for.

Over time I learned to live with the problem. I eventually found that I could use an elastic strap (ball bungee) to attach the watch to a specific place on the treadmill, where the interference was less pronounced. But every time I upped the speed on the treadmill quickly, it would go nuts for a while before settling down.

After I got the new treadmill, I renewed my quest to find a heart rate monitor that would withstand the heavy interference. I found this page dedicated to Digital Heart Rate Monitor. According to this page, a digital watch will manage to cut through the resistance. I started looking at a Timex, but A) it’s expensive, and B) users report that they can’t use technical fabrics - which is all I use when working out. So I put it on the backburner again.

Then I swung by a store during a sale, and saw an aging watch that was marked down. I checked it out and it had a digital mode (switchable - also has analog mode that works with fitness equipment). Not knowing anything about it, I bought it, thinking I could return it if it turned out to be terrible.  Oregon Scientific SE212 has a reputation for not being reliable, and there are as many pissed off users as there are satisfied ones. But I decided to put it to the test anyway:

I used the old treadmill, and attached it (via the handbar attachment that came with it - now THAT is a good idea) to the bar holding the pulse monitor handgrips - a place there’s normally a great deal of interference. It was rock solid at normal speed. I did four sprints - all at different top speeds. The first and third, it seemed to be showing the right pulse rate - I’ve used pulse monitors so long, I know what it should look like at higher speeds. The second sprint, it totally lost the plot. Went up quickly, about 10 beats per interval, and ended up at over 200 for a while before it again showed realistic numbers. The fourth sprint, it went up about 10 beats above what it should be for one interval, and then fell back down to realistic.

Another test:

I tested several monitors and belts. The oldest analog one went to zero if I touched the pulse monitor that was built into the old treadmill, and also when I attached it to the handbar attachment it went to zero. The same thing happened regardless of what belt I used with the old watch. The coded Polar one had no trouble from the pulse monitor interference - it’s the motor that gives that one trouble. I also noticed something else - the Oregon Scientific belt, set to digital, would cause the old Polar watch to indicate double beats - but no number appeared on the display. I wonder if the belt isn’t really digital, just digitally coded. Big difference, in my opinion.

Conclusion so far (still have to test the new treadmill) is that a digital heart rate monitor is better at sorting out interference than a uncoded analog one. But it could lose the plot now and then. I can’t find the quotation now, but think I remember that this watch/belt uses 5kw FM signal. Other brands use other frequencies. It’s about as good as the coded Polar at handling interference - not much better.

I’d like to know what experiences others have had with other brands? E-mail me if comments are off.

Probably the cheapest digital heart rate monitor is the Garmin FR60 (Forerunner 60). It’s about double what I paid for mine, and much newer and has accessories. Has anyone tried it with an impossible treadmill?

Slyngetrening er fabelaktig både for idrettsfolk og sofaslitere som trenger opptrening.

Jeg har vært borti slyngetrening før, men sluttet fordi jeg ikke kunne bore hull i taket. I mellomtiden har mye skjedd.

Terapimaster var det opprinnelige navnet (oppfunnet i Norge). De har skiftet navn til Redcord, og mange konkurrenter har kommet til. I Norge finnes: Ropes, JungleSports. I utlandet finnes også TRX.

I tillegg kan du lage deg din egen løsning - Norsk video med instruksjoner - han handler på Biltema for 114,50. Jeg tenkte å lage den uten håndtakene foreløpig, og så se hvordan jeg ønsker å modifisere den. Sjekk også youtube for amerikanske videoer med varianter av hans løsning - du kan bruke Biltema spennbånd til de fleste løsningene.

Det er masse spennende å finne på Youtube, spesielt fra USA. Stikkord du kan bruke er - foruten firmanavnene:
suspension training
sling training
diy

Han som laget instruksjonsvideoen har også masse øvelser.

Jeg fant en video som høres fabelaktig ut for databrukere:
5 minute office program. Den her var også fin: Jungle Sports Basic Program. Her er en norsk Redcord video som viser noen av de typiske terapiøvelsene. Et knippe med basis Redcord øvelser fra deres hjemmeside. Jungle Sports basisprogram - kan gjøres med de andre slyngene også.

Jeg dro til Thailand for første gang vinteren som var. Dro til Pattaya, og var der en stund. Her er diverse ting jeg synes er greit å tenke på før man drar (vinter, i Pattaya eller tilsvarende klima):

Du kommer til å svette HELE tiden, unntatt i air-condition. Det er varmt nesten overalt, med disse unntakene: 7-eleven (finnes overalt) er iskalde, og nyere kjøpesentre er kalde i forhold til ute-temperatur. Inne-restauranter kan trekke og være kalde - alt i forhold til utetemperatur. Avhengig av sjåfør: Biler kan være kalde. Hotellrommet kan ha dårlig justert air condition. Noen helsestudioer (spesielt California Wow) er iskalde. Myggen er både plagsom og i noen tilfeller farlig om kvelden.

Klær:

Om vinteren kan huden bli brent inntil 14:30-15:00 på ettermiddagen. Og den kan bli brent fort, så juster med klær eller solkrem om du er ute midt på dagen.

• T-skjorter - bommull, unngå tykk gummiert trykk, da blir du KJEMPESVETT. Tenk på det når du handler der borte.
• Treningstøy - teknisk tøy, det tynneste og mest perforerte du finner av skjorter. Tekniske skjorter finnes i så mange tykkelser og varianter, så veldig viktig å se nøye på. På Premium Outlet ved siden av Outlet Mall like ved Pattaya har de Adidas og Nike butikker mm. Men størrelsene er asiatiske. Regn med en størrelse større enn du bruker i Norge i Adidas.
• Tights - jeg brukte utelukkende tynne bommulstights på kvelden. Med eller uten sleng. Årsak: Mygg. For meg holdt det, men jeg har hørt noen oppleve at de stikker gjennom tightsen. Det kan komme an på overflatetemperatur på huden. Pass på glippen mellom tightsen og sokkene. Det var godt utvalg av tights på markeder og sjapper da jeg var der.
• Tynn bommullsjakke. Jeg er frossen av meg, så jeg hadde den med i bilen og brukte den om air conditioningen ble for plagsom.
• Undertøy og bikini - ta med fra Norge, med mindre du er bitteliten og kjempetynn. Husk at Thailandske kvinner ikke bare er tynne (men selv de begynner å slite med moderne matkultur), men de er i en annen skala enn oss nordboere (de få som er like høye som oss er som regel Katoy), så bh’er er trolig vanskelig å få tak i for de fleste. Derimot finnes det shorts (av typen avkuttede bukser) i ALLE størrelser. Mange gamle, feite menn der nede. Du finner dem på markedet eller Mike Shopping Mall, og mange andre steder.
• Sko: De fleste går med sandaler eller slippers. Uten sokker. Om du som meg foretrekker joggesko, ta med sokker. Jeg tok med to sett joggesko. De tette vanlige ble stående ubrukt etter en stund, og jeg brukte bare ClimaCool sko - de er lette og har lufting overalt. Badesko: Om du bruker badesko (anbefales i svømmebassenger for å beskytte mot fotvorter, og på stranden for å beskytte føttene mot sår), ta dem med fra Norge - kjøp dem på sommeren (de har på Obs eller Europris + enkelte andre steder - billig). Jeg fant de bare et sted i Thailand - dyre Speedo.
• Ta gjerne med UV-beskyttelsesklær, både for liten og stor - de finner du for barna flere steder i Norge, og på ebay for voksne (søk etter rash guard, uv-suit, rash vest). Da slipper du bruke så mye solkrem når du er i vannet. Husk også at Thaier liker å svømme med alle klærne på, men at i svømmebassenger er bare badetøy tillatt. Så du ser IKKE rar ut med uv-beskyttelse på..

Prisnivå og shopping:

Først et ord om penger: Ta ut via VISA debet kort på automat der nede - men mye om gangen - gebyr. Ingen vits i å satse på å bruke kredittkort i butikker og sånt (det gjøres så sjelden selv på Tesco Lotus at det rett og slett ikke fungerte en gang jeg var bak en kortbruker i køen, grrr) - og ikke mulig på marked.

I utgangspunktet - mat er billig. Alt annet er samme pris eller dyrere enn i Norge. Og det er dårligere utvalg der enn i Norge. Mat på restauranter er billig, med mindre du går på typiske turiststeder. Steder thaier går er KJEMPEBILLIG, men de er ofte gjemt unna steder hvor turister ikke finner dem.

Jeg brukte mye tid på Tukcom, teknologiens høyborg i Pattaya. Med mindre du trenger noe der og da - glem det, unntatt for å kikke - ganske fascinerende sted. Skal du ha en copy-phone (tenk deg en telefon som er til forveksling lik Iphone eller Nokia N8, men har kjempedårlig kamera, kjører Windows CE og batteriet varer kanskje en dag, med lett bruk), er det Tukcom eller ebay. Hva som kan være bryet verdt: Neopren “jakker” for laptoper og gummi-deksler til mobiler etc - de er billigere på Ebay, men kan allikevel være noe. Mobildeksler finner du på markeder også.

Markeder er noe av det morsomste der nede. Det er underholdning i seg selv. Men vær obs - kvalitet er varierende, og du får garantert dårligere pris enn en thai. Og EN ting du MÅ huske: Kjøp IKKE kosmetikk på markeder! Det er falske greier med Mac eller Bobby Brown merking på. Uten unntak. Skal du ha noe som er bra og ikke tilgjengelig her - prøv Oriental Princess (ved Big C). Sjekk også Boots (ja, samme kjede som i Norge, men med annet utvalg, selv om noen produkter selges begge steder) og butikker i for eksempel Central Festival (på Pattaya Beach Road). De har også Body Shop der nede. Utvalget er anderledes enn i Norge i de fleste merker.

Ta med ansiktskremer hjemmefra, eller beregn å bruke tid på å finne noe som ikke bleker huden. Kjempeviktig! Thaiene er besatt av å se så hvite som mulig ut, så kremene deres egner seg ikke for oss. Du finner passende ting på Body Shop og Boots, men selv der må du være veldig obs.

Ta med anti-perspirant hjemmefra. Det de har der funker ikke noe særlig. Visstnok foretrekker fastboende europeere Vaseline sin. Alternativt en Nivea for menn som de kjøper der borte - men fant aldri ut hvilken. Om du trenger å barbere leggene, kjøp alt der nede. De har ikke Venus der nede.. Billigere også.

Hår: Det tok en evighet før håret mitt tørket, så jeg fant fort ut at jeg trengte hårføner. Bruker det sjelden hjemme, men der nede - hver gang.

Vitaminer, Mineraler og medisiner:

Ta med hjemmefra. Vitaminer og mineraler er nesten umulig å få tak i der nede. Thaier smugler gjerne med seg fra utlandet til venner som vil ha det der borte. Medisiner - tenk på at de er KJEMPESTRENGE med medisiner. Hovedregel - ta med resept for å bevise at du faktisk er blitt foreskrevet dette.

Sukkerfrie halspastiller og nesedråper er lett å få tak i der nede. Så for en enkel forkjølelse trenger du ikke ta med noe hjemmefra. De som jobber i apoteker har som regel bedre engelskkunnskaper enn noen andre.

Teknologi:

Skaff deg SIM-kort med en gang. Koster nesten ingenting (10 kroner for selve SIM? Og se på flyplassen - de gir for tiden bort SIM-kortene på TrueMove standen), og billige ringeminutter hjem til Norge (går via internett mye av veien, så egen kode for å ringe Norge - 00600. For tiden 1 Bhat per minutt - ca 5 minutter for 1 krone - til fastlinje, og 9 Baht per minutt til mobil + skatt). Om du ikke fikk kortet på flyplassen - True Move Inter SIM får du på 7-eleven. Ta med en ulåst mobil, eller skaff en billig, enkel Nokia der nede - Tukcom eller i andre etasje på Tesco Lotus - muligens andre steder også. Sikre din norske smartphone, så den ikke bruker data der nede, eller la den være igjen hjemme, eller bruk den med True Move, AIS eller Dtac (Telenor). 3G har nå kommet til Bangkok, Phuket og Pattaya! Kjøp add-on pakker til kortet for data. Og de bruker 850 nettet for 3G der nede, så ikke alle telefoner kan bruke 3G.

Wifi langs med Beach Road i Pattaya - du kan kjøpe access for en dag om gangen. Ulåst wifi her og der.

Har du med laptop, vurder en laptopkjøler med vifte til å sette under (med mindre du bare bruker den i kald air condition). Finnes billigere enn i Norge på Tukcom eller Tesco Lotus, bla.

Bading:

Sjøen er ganske varm i november, og blir stadig kaldere utover i januar. Noen badebassenger blir kaldere utover - og jo lenger du er der, jo kaldere vil vannet føles fordi du blir vant med varmen.

Du finner snorkler og annet utstyr på Outlet Mall og i sjapper langs med Beach Road, spesielt i Jomtien.

BTW, Jomtien Beach er finere og renere enn Pattaya Beach. Det er endel bølger, og vannet er grumsete - begge steder. Skal du ha klart vann, dra til Koh Samui på le-siden. Eller bruk basseng.

Kommunikasjon - eller, komme seg rundt.

Om du kan, bruk baht buss. Sjekk på forhånd hvor de går, og planlegg i forhold til det. Du kan også leie baht-buss hjem fra f.eks. Tesco Lotus. De har venstrekjøring, og trafikken er ekstrem. Ikke kjør bil selv om du kan unngå det. Pattaya har rusjtid mesteparten av døgnet på den tiden av året.

Klimaet:

Det er varmt. Rundt 30 grader hele tiden. Og fuktig - men veldig tørt i forhold til resten av året der borte. Regn med å være våt av svette hele tiden. Det gjør at du må ta noen forhåndsregler du kanske aldri har tenkt på. Visse steder bør holdes litt tørrere og mer luftige enn hva som er nødvendig i Norge. De har talkum til salgs nesten overalt. Rosa bokser av merket Johnson and Johnson. Bruk det.

Pattaya føles varmere enn Jomtien pga av eksos og betong. Langs med vannet stryker vinden selv på stille dager. Der vil det ofte også føles myggfritt.

Venner der nede anbefaler at man unngår air-condition mest mulig - noen dager kan du kanskje ha gjennomtrekk, andre dager kan en vifte hjelpe. De fleste av oss nordboere vil nok bruke air-condition om natten iallefall, men jeg syntes det var vanskelig å finne ut av riktig temperatur.

Avsluttende tanker:

Jeg ble fortalt at alle som solgte noe kunne engelsk, iallefall i Pattaya. Jug og bedrag - mange kan noen få ord, men ikke alle. Du klarer deg stort sett bedre om du er dårlig i engelsk enn om du er god. Regn med å bruke fingrene mye. Jeg pleide å bruke fingrene for å peke og så angi antall når jeg skulle kjøpe noe, i tillegg til å snakke. De pleier å bruke kalkulator for å vise deg prisene, for å unngå språkproblemer. Det er allikevel sjelden det blir problemer.

Her er en veldig enkel hjemmelaget ladestasjon for mobiltelefoner og Ipoder og andre elektroniske dingser. Den er enkel fordi du ikke trenger å gjøre noe annet enn å sette sammen en boks - ingen kutting, skjæring eller andre aktiviteter som krever verktøy. DIY blir ikke enklere enn dette.

Ta en Kassett DVD-boks fra Ikea.

Legg en anti-glimatte oppå. De pleide å ha denne på Clas-Ohlson, men jeg finner den ikke nå. Se på Europris. De har to litt mindre i bilutstyr-avdelingen. Disse er gummi-matter med et gjennombrutt mønster som er ment å legge på dasjbordet til bilen, sånn at du kan legge en mobil oppå uten at den sklir av. Jeg foretrekker en sånn oppå for at mobilen skal ligge litt stødigere. En gammeldags musematte kan kanskje gjøre samme nytte? Men du kan selvfølgelig hoppe over den - bare vær obs på dingsene kan skli av.

Inni boksen kan du for eksempel legge to Glis bokser (Ikea) for ekstra utstyr, og kanskje enda to mindre plastkurver (minste grå typen de har på Europris) oppå der igjen. Det er da god plass til flere ladere.

Om du legger et grenuttak i nærheten (anbefaler ikke å legge den inni boksen pga varmeutvikling på laderne), så kan du bruke f.eks. kabelbånd på laderne for å forhindre kabelsalat, og ta ut de(n) du trenger av boksen for øyeblikket, med mobilen fortsatt oppå boksen.

Jeg har min boks helt øverst på skrivebordet, men den kan også passe oppå en hylle i passelig høyde. Grenuttaket ligger bak LCD-skjermen. Du kan også feste det opp ned under skrivebordet eller på andre fantasifulle måter. Da bruker du borrelås med to harde sider, pluss buntebånd. Det er sånn vi setter fast routere, så det funker!

I’ve made an English language version of this post as well

Jeg laget nylig en side om rydding og oppbevaring, eller “organizing”, som det kalles på engelsk. Et forsøk på å dele mine erfaringer med opprydding, med produkter som finnes i Norge, med en del synspunkter om hva som er billigst.

http://www.annelisabeth.com/div/organizing8.htm

Det har forresten vært salg på Ikea en uke nå, og de har satt ned prisen på Kassett produkter. Det har vært en god tid å få med seg disse, siden prisen på dem har vært så god at de har vært billigere enn Samla plastbokser. Men om det fremdeles er salg til uka, ta en kikk på lagerbeholdningen på ditt varehus om morgenen før du drar. Det kan også tenkes å være forskjell på hvilke farger som er på tilbud. På Furuset har det stort sett vært rødt og svart på tilbud.

Om du vil legge igjen kommentarer på siden, gjør det her.

Nytt: Plata er ute i butikkene, og har vært det en stund. Bok og Media i Akersgata burde ha mange.

Tenkte jeg skulle legge opp linken til Edward’s nye hjemmeside:
http://www.edwardjohn.org/

Litt leit at Edward mistet domenenavnet sitt midlertidig rett før launchen av platen. Så siden bloggen min blir hyppig besøkt av Google spider, er det greit å legge opp den nye linken.

Også sjekk disse:
http://www.dreamvisions.org/
http://www.freesoundrecords.com/

Jeg fant også dette intervjuet:
Christian and Edward interview

Tror også jeg skal legge inn en del stikkord som trolig vil bli brukt til å søke etter Edward. Foreløpig er ikke denne posten inne i Google, men det tar vel neppe lang tid.

Tulsa, musiker, sanger, musikk, Jessheim, Oslo, Find Me Guilty, Terror in the Darkness, Roger Zamudio, Freesound Records, Dreamvisions, Christian Ingebrigtsen, Carola, predikant, Oral Roberts University.

Finner vel flere stikkord etterhvert.

Fant noen flere linker til avis-historier:
Aftonbladet om release konserten

Opprinnelig skrevet:
2004-11-10 20:28:38
Har manipulert dato, for Ã¥ fÃ¥ den pÃ¥ toppen her…

Og der var den på plass hos Google, ja! Er det flere stikkord som burde vært med?

Har akkurat vært på release konsert for plata til en venn av meg. Fullt hus og stormende jubel i Jakobkirken. Edward hadde veldig bra låter, og sang mye bedre enn jeg har hørt han på veldig lenge.

Og, selvfølgelig, Carola dukket opp. Og med henne… Pressefotografene.

Den første reportasjen er allerede oppe på nettet: På topp i nettavisa til VG.

Kanskje det går å hotlinke til et av bildene?

Har endelig lagt opp oppskriften på frokostgrøt på nettet. Har laget denne oppskriften selv, og brukt den i flere år, og synes det er den beste grøten jeg noensinne har spist.

HÃ¥per flere vil ha glede av den!

http://www.annelisabeth.com/div/recipes3.htm

Har hatt det ganske travelt i det siste, så jeg har ikke hatt overskudd til å skrive noe i bloggen. Men jeg noterte meg en del spam på første siden. Fikk fjernet det. Må prøve å skrive ned noen ord neste gang jeg får en ide, sånn at jeg husker det når jeg setter meg ned foran data’n. Sees senere!

Som dere ser har jeg nå noen blog-poster på engelsk. Jeg snakker med såpass mange som ikke leser norsk, så jeg bestemte meg for å skrive litt på engelsk også. Det er bare å hoppe over om dere ikke er interessert i å lese engelsk. Trolig kommer jeg til å skrive om forskjellige temaer på norsk og engelsk også.