Heart rate monitors and electric interference from treadmills

August 21st, 2011

Do you have a treadmill at home that makes your heart rate monitor go nuts? I do. Two of them (wore out the old one). The newest is the worst.

I’ve used heart rate monitors for many years. My old one (very old - simple analog) had trouble getting along with my treadmill, so I asked in shops what I could do. I was told a coded analog (Polar type) would withstand the interference. So I bought one (expensive bugger). But when I tried it, it wasn’t any better than the old one. Sure, it had way better features, but it didn’t do the job I bought it for.

Over time I learned to live with the problem. I eventually found that I could use an elastic strap (ball bungee) to attach the watch to a specific place on the treadmill, where the interference was less pronounced. But every time I upped the speed on the treadmill quickly, it would go nuts for a while before settling down.

After I got the new treadmill, I renewed my quest to find a heart rate monitor that would withstand the heavy interference. I found this page dedicated to Digital Heart Rate Monitor. According to this page, a digital watch will manage to cut through the resistance. I started looking at a Timex, but A) it’s expensive, and B) users report that they can’t use technical fabrics - which is all I use when working out. So I put it on the backburner again.

Then I swung by a store during a sale, and saw an aging watch that was marked down. I checked it out and it had a digital mode (switchable - also has analog mode that works with fitness equipment). Not knowing anything about it, I bought it, thinking I could return it if it turned out to be terrible.  Oregon Scientific SE212 has a reputation for not being reliable, and there are as many pissed off users as there are satisfied ones. But I decided to put it to the test anyway:

I used the old treadmill, and attached it (via the handbar attachment that came with it - now THAT is a good idea) to the bar holding the pulse monitor handgrips - a place there’s normally a great deal of interference. It was rock solid at normal speed. I did four sprints - all at different top speeds. The first and third, it seemed to be showing the right pulse rate - I’ve used pulse monitors so long, I know what it should look like at higher speeds. The second sprint, it totally lost the plot. Went up quickly, about 10 beats per interval, and ended up at over 200 for a while before it again showed realistic numbers. The fourth sprint, it went up about 10 beats above what it should be for one interval, and then fell back down to realistic.

Another test:

I tested several monitors and belts. The oldest analog one went to zero if I touched the pulse monitor that was built into the old treadmill, and also when I attached it to the handbar attachment it went to zero. The same thing happened regardless of what belt I used with the old watch. The coded Polar one had no trouble from the pulse monitor interference - it’s the motor that gives that one trouble. I also noticed something else - the Oregon Scientific belt, set to digital, would cause the old Polar watch to indicate double beats - but no number appeared on the display. I wonder if the belt isn’t really digital, just digitally coded. Big difference, in my opinion.

Conclusion so far (still have to test the new treadmill) is that a digital heart rate monitor is better at sorting out interference than a uncoded analog one. But it could lose the plot now and then. I can’t find the quotation now, but think I remember that this watch/belt uses 5kw FM signal. Other brands use other frequencies. It’s about as good as the coded Polar at handling interference - not much better.

I’d like to know what experiences others have had with other brands? E-mail me if comments are off.

Probably the cheapest digital heart rate monitor is the Garmin FR60 (Forerunner 60). It’s about double what I paid for mine, and much newer and has accessories. Has anyone tried it with an impossible treadmill?

Slyngetrening

August 11th, 2011

Slyngetrening er fabelaktig både for idrettsfolk og sofaslitere som trenger opptrening.

Jeg har vært borti slyngetrening før, men sluttet fordi jeg ikke kunne bore hull i taket. I mellomtiden har mye skjedd.

Terapimaster var det opprinnelige navnet (oppfunnet i Norge). De har skiftet navn til Redcord, og mange konkurrenter har kommet til. I Norge finnes: Ropes, JungleSports. I utlandet finnes også TRX.

I tillegg kan du lage deg din egen løsning - Norsk video med instruksjoner - han handler på Biltema for 114,50. Jeg tenkte å lage den uten håndtakene foreløpig, og så se hvordan jeg ønsker å modifisere den. Sjekk også youtube for amerikanske videoer med varianter av hans løsning - du kan bruke Biltema spennbånd til de fleste løsningene.

Nytt 2013: Men det finnes en bedre, billig, løsning: Woss trainers. Disse finnes på ebay også, og pris inkludert porto blir litt over 300 kroner!

Det er masse spennende å finne på Youtube, spesielt fra USA. Stikkord du kan bruke er - foruten firmanavnene:
suspension training
sling training
diy

Han som laget instruksjonsvideoen har også masse øvelser.

Jeg fant en video som høres fabelaktig ut for databrukere:
5 minute office program. Den her var også fin: Jungle Sports Basic Program. Her er en norsk Redcord video som viser noen av de typiske terapiøvelsene. Et knippe med basis Redcord øvelser fra deres hjemmeside. Jungle Sports basisprogram - kan gjøres med de andre slyngene også.

Transfer address book from Sony Ericsson to Nokia

July 23rd, 2011

I just bought a Nokia N8 (yay!) phone, and for the first time, I needed to move my contacts from a Sony Ericsson c901 to a Nokia phone. All the suggestions I saw were clunky (sync via Outlook etc). I wanted the really elegant solution, where I could use the backup of the address book on the memory card. I found it at the bottom of this thread:

http://discussions.europe.nokia.com/t5/PC-and-Mac-Software/Cannot-import-contacts-via-CSV-or-VCF-file/td-p/446594/page/3

1) Transfer your VCF file to your PC in my case from now happily shelved SE
2) Connect to your Device and go to memory\Others\
2) create a folder called contacts and move your vcf file there
3) disconnect usb cable
4) goto contacts, options, copy from mass memory
5) done.

Notes: What I would do: Do a backup of your whole contact list/address book. Transfer to your computer via memory card and name it differently (add date to file name, for instance). Then edit the address book on the phone, to get rid of the contacts you no longer use. Then do a new backup to memory card. Transfer to computer, then use that to add to the new Nokia.

Thailand for første gang? En liste

July 17th, 2011

Jeg dro til Thailand for første gang vinteren som var. Dro til Pattaya, og var der en stund. Her er diverse ting jeg synes er greit å tenke på før man drar (vinter, i Pattaya eller tilsvarende klima):

Du kommer til å svette HELE tiden, unntatt i air-condition. Det er varmt nesten overalt, med disse unntakene: 7-eleven (finnes overalt) er iskalde, og nyere kjøpesentre er kalde i forhold til ute-temperatur. Inne-restauranter kan trekke og være kalde - alt i forhold til utetemperatur. Avhengig av sjåfør: Biler kan være kalde. Hotellrommet kan ha dårlig justert air condition. Myggen er både plagsom og i noen tilfeller farlig. De farligste myggene (dengue feber - har hvite prikker og er ganske pene) er aktive på dagen. Det er praktisk talt ikke malaria her, og den myggen er aktiv på kvelden.

Klær:

Om vinteren kan huden bli brent inntil 14:30-15:00 på ettermiddagen. Og den kan bli brent fort, så juster med klær eller solkrem om du er ute midt på dagen. Det er ikke stor forskjell på sommer og vinter når det gjelder tidspunkt du kan bli brent - jeg bruker ikke solkrem etter ca 15:00. Om skyggen din er lengre enn deg er det mindre fare for å bli brent. Her er en side som kalkulerer solvinkel på forskjellige tidspunkter.

  • T-skjorter - bommull, unngå tykk gummiert trykk, da blir du KJEMPESVETT. Tenk på det når du handler der borte.
  • Kaftaner av viscose. Disse har vært lette å finne på markeder og fortaussjapper de gangene jeg har vært der. Russerne bruker dem over bikini når de går til og fra stranda. Jeg bruker de som topper. De er supertynne og det mest behagelige jeg noensinne har brukt i varmen. Min kusine fikk en som hun brukte som kjole da hun dro til Hellas (den hadde knyttesnor under bysten). Hun ble kjempebegeistret.
  • Treningstøy - teknisk tøy, det tynneste og mest perforerte du finner av skjorter. Tekniske skjorter finnes i så mange tykkelser og varianter, så veldig viktig å se nøye på. På Premium Outlet ved siden av Outlet Mall like ved Pattaya har de Adidas og Nike butikker mm. Men størrelsene er asiatiske. Regn med en størrelse større enn du bruker i Norge i Adidas.
  • Tights - jeg brukte utelukkende tynne bommulstights på kvelden. Med eller uten sleng. Årsak: Mygg. For meg holdt det, men jeg har hørt noen oppleve at de stikker gjennom tightsen. Det kan komme an på overflatetemperatur på huden. Pass på glippen mellom tightsen og sokkene. Det var relativt godt utvalg av tights på markeder og sjapper da jeg var der.
  • Tynn bommullsjakke. Jeg er frossen av meg, så jeg hadde den med i bilen og brukte den om air conditioningen ble for plagsom.
  • Undertøy og bikini - ta med fra Norge, med mindre du er bitteliten og kjempetynn. Husk at Thailandske kvinner ikke bare er tynne (men selv de begynner å slite med moderne matkultur), men de er i en annen skala enn oss nordboere (de få som er like høye som oss er som regel ladyboys), så bh’er er trolig vanskelig å få tak i for de fleste. Derimot finnes det shorts (av typen avkuttede bukser) i ALLE størrelser. Mange gamle, feite menn der nede. Du finner dem på markedet eller Mike Shopping Mall, og mange andre steder.
  • Sko: De fleste går med sandaler eller slippers. Uten sokker. Om du som meg foretrekker joggesko, ta med sokker (men du kan kjøpe på markedet eller f.eks. på Outlet Mall). Jeg tok med to sett joggesko. De tette vanlige ble stående ubrukt etter en stund, og jeg brukte bare Adidas ClimaCool sko - de er lette og har lufting overalt. Badesko: Om du bruker badesko (anbefales i svømmebassenger for å beskytte mot fotvorter, og på stranden for å beskytte føttene mot sår), ta dem med fra Norge - kjøp dem på sommeren (de har på Obs eller Europris + enkelte andre steder - billig). Jeg fant de bare et sted i Thailand - dyre Speedo.
  • Ta gjerne med UV-beskyttelsesklær, både for liten og stor - de finner du for barna flere steder i Norge, og på ebay for voksne (søk etter rash guard, uv-suit, rash vest). Jeg så de også på Outlet Mall (Speedo), men i thai-størrelser. De har bra utvalg på Decathlon i Spania, om du skal dit? Om du bruker sånne klær slipper du bruke så mye solkrem når du er i vannet. Husk også at Thaier liker å svømme med alle klærne på, men i svømmebassenger er bare badetøy tillatt. Så du ser IKKE rar ut med uv-beskyttelse på..

Prisnivå og shopping:

Først et ord om penger: Ta ut via VISA debet kort på automat der nede - men mye om gangen - gebyr. Ingen vits i å satse på å bruke kredittkort i butikker og sånt (det gjøres så sjelden selv på Tesco Lotus at det rett og slett ikke fungerte en gang jeg var bak en kortbruker i køen, grrr) - og ikke mulig på marked.

I utgangspunktet - mat er billig . Alt annet er samme pris eller dyrere enn i Norge. Og det er dårligere utvalg der enn i Norge. Mat på restauranter er billig, med mindre du går på typiske turiststeder. Steder thaier går er KJEMPEBILLIG, men de er ofte gjemt unna steder hvor turister ikke finner dem.

Noe annet som er billig: Copy, altså forfalskninger. Vesker, klær. Ikke copy-klær er også billige. Unngå å ta med falske vesker hjem, med mindre du ikke har mellomlanding i Europa. Du risikerer bot på flere ganger prisen på den EKTE veska om du blir tatt i et EU-land, og de færreste har råd til det uten å slite i lang tid! I Norge er det foreløpig lov å ta med falske varer hjem, forutsatt at det er til eget bruk. Men husk at du VIL bli avslørt, om du bruker sånt, selv om folk ikke sier noe, betyr ikke det at de ikke vet. Til og med jeg ser forskjell - you’ve been warned.. Og kjøp ikke minnepinner i noe annet enn kjedebutikker. Jeg kjøpte en som skulle ha 128GB, men heldigvis testet jeg den - den hadde bare 4GB, tror jeg? Om jeg hadde lagt inn mer, ville det jeg hadde lagt inn i begynnelsen blitt overskrevet. Så pass dere for minnepinner og minnekort!

Jeg brukte mye tid på Tukcom, teknologiens høyborg i Pattaya. Med mindre du trenger noe der og da - glem det, unntatt for å kikke - ganske fascinerende sted. Skal du ha en copy-phone (tenk deg en telefon som er til forveksling lik Iphone eller Nokia N8, men har kjempedårlig kamera, kjører Windows CE/Android og batteriet varer kanskje en dag, med lett bruk), er det Tukcom eller ebay. Hva som kan være bryet verdt: Neopren “jakker” for laptoper og gummi-deksler til mobiler etc - de er billigere på Ebay, men kan allikevel være noe. Mobildeksler finner du på markeder også.

Markeder er noe av det morsomste der nede. Det er underholdning i seg selv. Men vær obs - kvalitet er varierende, og du får garantert dårligere pris enn en thai. Og EN ting du MÅ huske: Kjøp IKKE kosmetikk på markeder! Det er falske greier med Mac eller Bobby Brown merking på. Uten unntak. Skal du ha noe som er bra og ikke tilgjengelig her - prøv Oriental Princess (ved Big C). Sjekk også Boots (ja, samme kjede som i Norge, men med annet utvalg, selv om noen produkter selges begge steder) og butikker i for eksempel Central Festival (på Pattaya Beach Road). De har også Body Shop der nede. Utvalget er anderledes enn i Norge i de fleste merker.

Ta med ansiktskremer hjemmefra, eller beregn å bruke tid på å finne noe som ikke bleker huden. Kjempeviktig! Thaiene er besatt av å se så hvite som mulig ut, så kremene deres egner seg ikke for oss. Du finner passende ting på Body Shop og Boots, men selv der må du være veldig obs.

Ta med anti-perspirant hjemmefra. Det de har der funker ikke noe særlig. Visstnok foretrekker fastboende europeere Vaseline sin. Alternativt en Nivea for menn som de kjøper der borte - men fant aldri ut hvilken. Om du trenger å barbere leggene, kjøp alt der nede (Tesco Lotus). De har ikke Venus der nede.. Billigere også.

Hår: Det tok en evighet før håret mitt tørket, så jeg fant fort ut at jeg trengte hårføner, inntil jeg skjønte at jeg kunne gå ut og la det tørke naturlig. Håret tørker IKKE innendørs om du ikke har på aircondition.

Vitaminer, Mineraler og medisiner:

Ta med hjemmefra. Vitaminer og mineraler er nesten umulig å få tak i der nede. Thaier smugler gjerne med seg fra utlandet til venner som vil ha det der borte. Medisiner - tenk på at de er KJEMPESTRENGE med medisiner. Hovedregel - ta med resept for å bevise at du faktisk er blitt foreskrevet dette.

Sukkerfrie halspastiller og nesedråper er lett å få tak i der nede. Så for en enkel forkjølelse trenger du ikke ta med noe hjemmefra. De som jobber i apoteker har som regel bedre engelskkunnskaper enn noen andre.

Teknologi:

Skaff deg SIM-kort med en gang. Koster nesten ingenting (10 kroner for selve SIM? Og se på flyplassen - de gir iblant bort SIM-kortene på TrueMove standen), og billige ringeminutter hjem til Norge (går via internett mye av veien, så egen kode for å ringe Norge - 00600. For tiden 1 Bhat per minutt - ca 5 minutter for 1 krone - til fastlinje, og 9 Baht per minutt til mobil + skatt). Om du ikke fikk kortet på flyplassen - True Move Inter SIM får du (forhåpentlig) på 7-eleven. Ta med en ulåst mobil. Fram til 16 september 2014 skal du kunne klare deg med en billig Nokia på Tesco Lotus, Tukcom eller andre steder, fordi True H kunder roamer over på GSM, men etter den tid må telefonen kunne bruke HSDPA 850 (opprinnelig skulle GSM slås av i 2013, men det har blitt forlenget et år). Sikre din norske smartphone, så den ikke bruker data der nede, eller la den være igjen hjemme, eller bruk den med True Move, AIS eller Dtac (Telenor).

Wifi langs med Beach Road i Pattaya og også her og der nedover Jomtien Beach Road. Om du har et True SIM-kort, koster det 107 Baht per måned med wifi. Mobildata er også billig i Thailand, men om du har bestilt en kvote på 7 dager eller en måned, og bruker den opp før tiden er omme, nytter det ikke å bestille ny kvote. Du fortsetter med lav hastighet til den tiden du har bestilt er over. Kjipt, så best å være litt føre var.

Har du med laptop, vurder en laptopkjøler med vifte til å sette under eller en gel pad (med mindre du bare bruker den i kald air condition). Finnes billigere enn i Norge på Tukcom eller Tesco Lotus, bla.

Bading:

Sjøen er ganske varm i november, og blir stadig kaldere utover i januar. Noen badebassenger blir kaldere utover - og jo lenger du er der, jo kaldere vil vannet føles fordi du blir vant med varmen.

Du finner snorkler og annet utstyr på Outlet Mall og i sjapper langs med Beach Road, spesielt i Jomtien.

BTW, Jomtien Beach er finere og renere enn Pattaya Beach. Det er endel bølger, og vannet er grumsete - begge steder. Skal du ha klart vann, dra til Koh Samui på le-siden. Eller bruk basseng.

Kommunikasjon - eller, komme seg rundt.

Om du kan, bruk baht buss. Sjekk på forhånd hvor de går, og planlegg i forhold til det. Nå for tiden går de visstnok som drosje på kveldene, så det blir noe dyrere. Du kan også leie baht-buss hjem fra f.eks. Tesco Lotus. De har venstrekjøring, og trafikken er ekstrem. Ikke kjør bil selv om du kan unngå det. Pattaya har rusjtid mesteparten av døgnet på den tiden av året. Om du har motorsykkel-lappen, er det en mulighet, men husk at det er med livet som innsats. Du må ha med internasjonalt førerkort og det må ordnes i Norge (på NAF) før avreise.

Klimaet:

Det er varmt. Rundt 30 grader hele tiden på vinteren. Og fuktig - men veldig tørt i forhold til resten av året der borte. Regn med å være våt av svette hele tiden. Det gjør at du må ta noen forhåndsregler du kanske aldri har tenkt på. Visse steder bør holdes litt tørrere og mer luftige enn hva som er nødvendig i Norge. De har talkum til salgs nesten overalt. Mange foretrekker visstnok de som merkes med prickly heat, som er medisinert av noe slag. Alternativ er zinkkrem av typen vi bruker hjemme på barnerumper. Det er spesielt om huden blir rød og irritert at du kan risikere soppangrep, så bruk noe for å unngå det, om nødvendig.

Pattaya føles varmere enn Jomtien pga av eksos og betong. Langs med vannet stryker vinden selv på stille dager. Der vil det ofte også føles myggfritt. Bangkok er varmere enn Pattaya. Da jeg kom ut av flyplassen første gang og varmen slo mot meg tenkte jeg: “Hva har jeg gjort?”

Venner der nede anbefaler at man unngår air-condition mest mulig - noen dager kan du kanskje ha gjennomtrekk, andre dager kan en vifte hjelpe. De fleste av oss nordboere vil nok bruke air-condition om natten iallefall, men jeg syntes det var vanskelig å finne ut av riktig temperatur. Jeg har brukt 25 grader mye, men det er nok for varmt for mange. Min kropp tilpasser seg raskt varmt klima.

Diverse

Det er bra med toaletter på kjøpesentre, og bra med rengjøring. Men beveger du deg utenfor kjøpesentre, må du ikke regne med å finne toalettpapir. Det er enten fraværende, eller du må kjøpe. Ha som vane å ha en liten pakke Kleenex i veska, som du kjøper på 7-Eleven. Du må også betale for å bruke toalettene på Jomtien Beach Road, og det er lang avstand mellom dem.

Avsluttende tanker:

Jeg ble fortalt at alle som solgte noe kunne engelsk, iallefall i Pattaya. Jug og bedrag - mange kan noen få ord, men ikke alle. Og de snakker ikke engelsk, men thai-engelsk. Det er noe helt annet. Enkelte ord brukes av alle, og de er ikke logiske for meg som snakker flytende engelsk. Du må bare lære deg ordene de bruker og hva de betyr. Du klarer deg stort sett bedre om du er dårlig i engelsk enn om du er god. Regn med å bruke fingrene mye. Jeg pleide å bruke fingrene for å peke og så angi antall når jeg skulle kjøpe noe, i tillegg til å snakke. De pleier å bruke kalkulator for å vise deg prisene, for å unngå språkproblemer. Det er allikevel sjelden det blir problemer.

Unngå å bli sint. Da mister du/de ansikt, og kommer du i skikkelig krangel med noen, kan han finne på å ta med seg en gjeng kamerater og overfalle deg mange timer senere på et øde sted og banke deg opp. Ta ikke på munker om du er kvinne. Ikke gå/hopp over noens eiendeler. De kan bli skikkelig sinte. Vær veldig respektfull overfor kongen, munker og nasjonalsangen (som spilles på begynnelsen av markeder - da skal du stå stille).

Oppdatert 3 desember 2013

How did I get tagged on a shoe picture on Facebook?

July 11th, 2011

Lately I’ve seen lots of people get tagged in cool looking pictures of shoes. Some have ASKED to be tagged, so I figured it was OK (the Nike high heeled shoes, they’re pretty cool). But then another set of pictures showed up - guys were tagged, and I got curious. I followed the link, and saw this:

Tagged heels

Tagged heels

Obviously, not all of them were happy about beging tagged. And Rita’s question deserves to be answered:

One of the admins on that page is a friend of her. That’s how she got tagged. Considering the links on that site - probably a fake profile. It’s quite common these days. Especially celebrities accept everybody who asks, until they reach the 5000 limit, and then start culling out people they don’t know.

I have seen guys tagged in pictures of beautiful and scantily clad girls, complete with links to dating sites. The only thing that works is vigilance. If the tagging is done from a profile - unfriend her. If it’s done from a page, you may not know who did the tagging, and just have to untag yourself every time they try, or make tagged pictures visible only to yourself (in your privacy settings).

Review of Denver CAU-415 car stereo

October 3rd, 2010

This review also covers the Denver CAU-420 car stereo, since they seem to be identical in function. The CAU-415 has a detachable front panel, and the CAU-420 does not.

This car stereo has no CD-player. It has an RDS radio and three inputs - audio in for your iPod, a USB input and an SD slot.

I will describe the way the MP3 player works, which is what I was looking for before I bought the player and didn’t find:

If you have an SD-card in the slot, the player will start up when you start the car, otherwise it’ll wait until you press the on button. Even if you have a card, if you leave it depressed in the slot, the player won’t start automatically.

It accepts SD micro in an adapter.

So far I’ve tried multiple USB sticks and a few MP3 players. It’s played every one of them, except one Sansa Clip. The player in the store accepted it, but not the one in my car. I’m guessing the battery was shot, and that’s why it didn’t play. It just got stuck on USB play, and didn’t start playing.

Although this player reads the ID3 tags (I assume, or it might be ID2 for all I know), it doesn’t navigate by them. It indexes the songs on the player in a number system. There are two buttons that will advance by 5 or 10 songs, and forward and back buttons advancing or going back one song. That’s sum total of navigation possibilities, as far as I can tell.

So with this player, there’s no point creating well thought out systems that will play by genre. If you need to switch music depending on your mood, gather together old USB sticks, simple MP3 players and small or cheap SD cards, and upload different “moods” to them, and switch them according to your mood.

A 2 gigabyte or bigger stick or card might drive you crazy, unless all of the music is your favorite stuff. There’s no way to quickly get to what you want unless you take the time to press skip 10 songs repeatedly, or switch the media out.

But the player has a good reputation. Owners tend to like it for what it is: Low cost, no frills, dependable, OK but not good sound. My take on it so far, only using stock door speakers that came with the car - it sounds good enough for me if the sound quality on the file is good, but if the recording isn’t too good, it’s almost unbearably tinny.

Slow laptop - the importance of troubleshooting

September 14th, 2010

Facebook suddenly got incredibly slow and buggy. I asked others nearby about it - no, they hadn’t noticed anything. So, possibly something was wrong with my computer. And other things got slow too.

So, time to trouble shoot. I started thinking back - what had changed? What I had noticed was that the fan was on a lot more, and a lot faster (this is a laptop). So, maybe it overheats a bit. Too much dust? Had it gotten too hot one day and damaged? I still didn’t know. So I started running my hand around the back. And right away, it clicked! I’d changed desks. I had a big LCD screen for the other computer that was right behind the laptop. The new desk had less space, and everything was closer together. The base of the screen had a slope on it. A lot of hot air got trapped in that space and not dissipating fast enough. So, how to solve that? I happened to have a genius half shelf meant for a kitchen cupboard that I’d gotten from Ikea:

I put the screen on the shelf, letting the exhaust air from the fan blow under the shelf. The screen is too high up to use as is, but I can always bring it down off the shelf when I’m using the other computer.

But still, after I’d done that, the computer was still slow. So, I hit ctrl-alt-del to bring up task manager and looked at resources. Turns out one of the processors was going at least 50 percent. It used a lot of memory too. Checking processes, it turned out to be Firefox. I had several tabs open plus a PDF file, and I’d had it open for a long time. Firefox can be a bit of a resource hog, and the longer it stays up, the more tabs you’ve had open, the worse it gets. It turned out that even when I closed the program, the process still kept going - even though task manager didn’t show the Firefox program running, so I had to close the process manually, then restart.

I’ll have to watch the resources if it starts to heat up, because both over heating, memory usage and continual processor load can affect speed and responsiveness of the computer.

I hope this helped someone?

Videos on vitamin D

December 20th, 2009

I decided to create a page with the most important videos about vitamin D, especially the introductory videos for a Facebook page about vitamin D in Norwegian. But since all but one of these videos are in English, I decided to write it in English, so it can be used by others as well. For Norwegians, please read the introductory page in Norwegian, where a lot of the information in the videos has been summarized.

New: Continually updated Pinterest board for Vitamin D

New: Continually updated Pinterest board for Magnesium

John Cannell interviewed on CBN, a good introductory video:

Dr. John Cannell talks about infectitious disease and vitamin D in more detail:

Vitamin D Prevents Cancer: Is it true?

This is the introductory video from Grassrootshealth

Sunshine,Solariums (Sunbeds), and Vitamin D. interview with Dr Michael Holick and a few more.

Vitamin D and Prevention of Chronic Diseases, Michael Holick.

Very entertaining and goofy introductory lecture.

What’s a vitamin D deficiency. This goes through in detail deficiency and levels of vitamin D. Should be a good lecture for health practitioners, especially if they’re stuck on old dosages and vitamin D levels.

Johan Moan, a lecture in Norwegian:

How Vitamin D Reduces Incidence of Cancer: DINOMIT Model.

New research that gives cancer patients great hope.

Dr. Joe Prendergast on Vitamin D - he tells an amazing story about a cancer patient

Gabriele Stähler on Vitamin D3, with Bill Ryan : a Project Camelot interview

A different interview, where a German alternative health practitioner talks about her experience with vitamin D

June 2010, update:

A summary of the studies regarding vitamin D, held this year:

And before you go, here’s an important video about magnesium - which you need to supplement while taking vitamin D, and most likely even if you don’t:

Swine Flu - what can you do?

August 2nd, 2009

What I read in newspapers about the Swine Flu didn’t make sense to me. It looked like a vital piece of information was missing, so I went online to see if I could figure out what that piece was, and maybe find some material I could base sound choices on when it came to my actions in regards to travel, vaccination, medication etc. I found the missing information, and more. That’s what you’ll find here.

Read the rest of this entry »

Harddrive hardware failure

October 30th, 2008

I had a harddrive fail yesterday. It wasn’t entirely unexpected, I’d seen the signs for a day or so.

But I know from experience that non-techies tend to be completely unrealistic when harddrives fail, so I’ll describe what happened, so maybe others will be able to save their data before it’s too late.

This was a laptop. An old one, with an old harddrive.

The first thing that happened was that I was a bit less careful when moving the laptop than I usually am. I thought, hmm, that might not have been smart. In general, you should not shock a harddrive. An average harddrive will survive some shocks just fine, while another - much less severe - will kill it. It depends on the angle of impact, what direction it’s moving, whether or not it’s on, whether or not it’s accessing or writing data as you move it. The worst time to drop a harddrive, is when it’s writing to disk.

And keep in mind that laptops are moved about a LOT more than desktop computers. The more you schlep your laptop around, the shorter lifespan your harddrive will have. Expect to replace your laptop harddrive at least once in the life of the computer. And make sure all your data is backed up. As the harddrive nears the end of it’s life, some data may become inaccessible, but you may not realize. So checking the data is something that was done a lot in the past.

Get into the habit of listening to the harddrive, as it boots up and as you work on the computer. If it starts sounding different, it could be going bad, and you’ll need to do backup IMMEDIATELY.

What happened with this one, was that I was watching video on it, with the video file on the harddrive. And it would stop playing now and then. If I waited, it would start playing again, but I had to rewind a bit to get what I’d missed in the meantime. I didn’t know why in the beginning, this was a Linux machine, so I wondered if it was OS related, or if it was going warm. But then I noticed that the harddrive light (the light that shows you’re accessing the harddrive) was staying solidly lit while the video was stopped.

That’s when I knew the harddrive might fail.

The second day, again watching a video, after having jiggled the harddrive connection (in case it was caused by a loose connection), it happened again, and this time the video didn’t come on. I moved the mouse, and suddenly I’m met by a black screen with white error messages. I was in the middle of a video, and hoped I could get it to work again, so I tried to reboot, but got the message there was no boot disk.

Harddrive history.

Don’t feel bad for me, I had nothing on that machine I didn’t have a copy of, as far as I can remember.

I just wanted to share how that happened, and to be careful if it happens to you.